Отсутствие нормального сна мешает нам чувствовать себя бодро и энергично. Причины бессонницы могут быть разные: употребление кофе или сигарет перед сном, периодические переживания, стрессы, не подвижный образ жизни, не удобная кровать, душное помещение, поедание тяжелой пищи перед сном или боязнь проспать.

Как избавиться от бессонницы?

С бессонницей надо бороться, а то утром совсем не останется сил идти на работу или заниматься домашними делами. Вот пример нескольких способов восстановления здорового сна:

1. Когда вы ложитесь спать не заставляйте себя во что бы, то не стало спать. Правильней всего расслабиться и удобно лечь. Постарайтесь подумать о чем-то приятном и закрывайте глаза. От расположения постели тоже многое зависит, тонизирующий сон вы получите, если ляжете головой к востоку, если же вы ляжете головой к северу, этот сон будет больше расслабляющим и снимающим стресс.

2. Есть натуральные средства, которое помогут расслабиться и успокоится. Возьмите стакан теплого молока и размещайте в нем ложку меда. Также можно сделать раствор из 3 чайных ложек меда и яблочного уксуса принимать за пол часа до сна.

3. Молоко и мед иногда не дают ожидаемого эффекта, и мы снова оказываемся наедине с бессонницей. Тогда возможно вам поможет способ на основе валерианы. Возьмите одну столовую ложку валерианы и залейте ее остуженным кипятком. После рабочего дня вернувшись, домой процедите настой и принимайте три раза в день по одной столовой ложке. Если вы забываете употреблять настой валерианы три раза в день, пейте ее один раз перед сном.

4. Запах лаванды считается расслабляющим, потому что это растение имеет приятный нежный запах. Можно использовать данный аромат в спальной комнате.

5. Если вы постоянно находитесь в странных мыслях и переживаниях, вы будете ощущать прилив крове к голове и от этого не сможете уснуть. Чтобы расслабится не много успокоить свои мысли, приложите к икрам на ногах горчичники, они хорошо помогают циркулировать крови и не застаиваться в голове. Способ конечно не обычный, но хорошо используемый.

Обсуждение статьи (0)